入秋以后，天气变得越来越冷，正是“养膘”的好时节，也就是我们俗称的“贴秋膘”。
“贴秋膘”这一习俗源于农耕时代，讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然之道，中医讲求天人相应，顺应季节养生，认为秋天要“收”，冬天才能“藏”，以此满足生命之“生生不息”。当时生活水平低下，人们吃得不好，加之“夏季无病三分虚”，饮食清淡缺油少水，人们出汗多，消耗也就多，所以需要进补“贴秋膘”把失去的脂肪弥补回来以应对寒冬的到来。
那么，现代人的肥胖比例那么高，人人都需要给自己再贴上几斤肥肉吗？其实适当的进补是很有必要的，但绝不是盲目的吃一些大鱼大肉，要更科学，更有营养，按需求补足即可。
“贴秋膘”后是不是发现自己偷偷地藏了几斤肥肉，那你就该“减冬脂”了！但是在人们的潜意识里“冬肉夏瘦”仿佛已经成为了自然规律。事实上，在冬天减肥要比在夏天更重要哦。特别对于患有心血管疾病的人群，冬季本身就是心血管疾病的高发季节，而肥胖又是心血管疾病的高危因素，更重要的是冬季比夏季更容易减脂。
人体的脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪。其中白色脂肪是我们最常见的脂肪，用来储存人体多余的能量。当你胡吃海喝时，摄入的能量过多，超出人体活动所需要的能量，就会变成脂肪储存起来，也就是我们通常所说的赘肉。它是人体的能源库和皮下隔热垫，它分解可以供给人体能量，同时具有保暖作用，我们身上的脂肪就像天然的皮大衣，可以抵御冬天的严寒。然而棕色脂肪是白色脂肪的敌人，它能够燃烧和消耗白色脂肪，将白色脂肪转化成热量维持体温以适应环境。
这样看来，棕色脂肪能够帮助我们减脂。但是棕色脂肪在婴儿体内含量最高，随着年龄的增长会慢慢减少，所以在成人体内含量极少。有研究表明，置身于寒冷环境有助于人体增加棕色脂肪、机体的脂肪代谢能力会增强，燃脂效率更高。另外还有一个增加体内棕色脂肪的方法，就是运动。这样来看，寒冷的冬季运动起来比起夏季更适合减脂哦。
所以，为了我们的健康、为了我们的小蛮腰，运动起来吧！
科 普 专 家 简 介
王春枝
王春枝，漯河市骨科医院重症医学科副主任医师，在读硕士，漯河市五一劳动奖章获得者。自参加工作以来，一直从事重症医学工作，先后在北京协和医院师从知名专家刘大为教授进修学习，郑州大学第一附属医院学习呼吸、危重症、纤支镜等救治技术，擅长对急性中毒、急性感染、急性肾功能衰竭及一些常见急性病症的救治。现任河南省呼吸与危重症学会精准医学分会常务委员、漯河市医学会重症医学分会常务委员，发表学术论文6篇，完成市级科技成果二等奖一项。
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