天气骤冷，许多人添加了厚衣。稍不注意保暖，膝关节就会剧烈疼痛，难受的同时也带来很多不适，不少中老年人问：有什么方法能缓解疼痛减少痛苦呢？下面就如何保养膝关节提出实用性建议。
一、膝关节患者，要保持饮食清淡。
忌油腻、肥甘厚味、酒及辛辣刺激之品；应注意加强营养摄入，增加机体抗病能力，指导患者吃高热量，高蛋白，高维生素，富含粗纤维食物，易消化和促进肠蠕动食物。
二、气滞血瘀，多数病人术后可见。
症见膝关节疼痛，痛处固定不移，肿胀明显，活动后疼痛加重。给予制动后疼痛减轻，舌质暗红，苔薄白，脉弦。饮食宜活血祛瘀，行气止痛之品，如田七瘦肉汤、桃仁粥等，或当归、黄芪炖鸡汤等。多食蔬菜，水果，忌辛辣刺激之品。中药宜温服。
三、湿瘀阻络，常见肥胖和喜烟酒者。
症见膝关节疼痛，肢体重着，冲胀，活动不便，纳差，舌淡暗，苔白腻，脉弦滑。饮食宜健脾祛湿，活血通络之品，如茯苓牛膝煲排骨、山药意仁芡实粥等。注意膝关节保暖，防止潮湿，避免受寒，减少关节活动，可用护膝保护膝关节。忌食生冷瓜果。中药宜温服。
四、气虚血瘀，见于体虚患者。
局部疼痛如刺，痛处不移，面色淡白而晦暗，身倦乏力，少气懒言，舌淡紫或有紫斑，脉沉涩。饮食宜益气扶正之品，如当归黄芪炖鸡汤，花旗参、党参炖乌鸡，山药煲排骨，枸杞泡茶饮等。中药宜分次温服。
李雪民
漯河市骨科医院（漯河医专二附院）骨关节病区主管护师， 曾获第六届全国医院质量管理工具比赛二等奖、河南省医院第四届多维质量管理大赛三等奖。被评为漯河市“优秀护士”院级“优秀护士”、“服务明星”、“6s优秀个人”。多次评为漯河市优秀护士，漯河市技术操作能手。发表国家级论文4篇，发明专利1项，实用新型专利3项。发表国家级论文4篇，实用新型专利5项。
